Calidad de Vida

Oportunidad

2009-09-10T14:09:00.002-06:00

¿Cómo te encuentras hoy día?
¿Dónde te gustaría estar dentro de 10 años?
¿Has alcanzado tus sueños?
¿Cuál es el sueño que no has alcanzado?
¿Estás conforme con lo que tienes?
¿Eres una persona comprometida con ayudar a combatir el Cambio Climático?
¿Estás conforme con tu salud?
¿Te gustaría cambiar o reforzar tu formación como persona?
¿Cómo te gustaría vivir dentro de 5 años?
¿Estás interesado en cambiar tus hábitos de consumo?

Si no te encuentras bien, te gustaría estar en otro lugar disfrutando de tu vida, teniendo tiempo para ti y tu familia, si alguno de tus sueños no lo has alcanzado, no estás conforme con lo que tienes, te interesa contribuir en el combate al cambio climático, no estás conforme con tu salud, te interesa cambiar o reforzar tu formación personal, te gustaría vivir de otra forma dentro de 5 años y estas dispuesto a cambiar tu hábitos de consumo.

La información que te puedo dar seguramente te interesara y puede cambiar tu vida favorablemente, pero si por el contrario te encuentras bien, has alcanzado todos tus sueños, estás conforme con lo que tienes, no te interesa contribuir en la lucha contra el cambio climático, gozas de una excelente salud y no te interesa cambiar tus hábitos de consumo.

La información que tengo no te sirve, te pido un favor dale está información a quien tu creas le puede servir; a algún familiar, amigo, compañero de trabajo, compañero de actividades, en fin a cualquier conocido que tengas.

Esta información que te puedo compartir es para personas que estén comprometidas en cambiar su vida favorablemente, que les importe nuestro planeta, que quieran contribuir con un granito de arena en conseguir una mejor calidad de vida.

Lo único que te pido es que si estás interesado me envíes un correo electrónico con los siguientes datos: nombre y teléfono, para Agendar una cita contigo y explicarte ampliamente, como podemos cambiar nuestra calidad de vida.

Más allá de la Educación

2009-08-10T10:33:00.001-06:00

La mezcla de varias características: habilidades, conocimientos, talento, voluntad, autoconfianza, destreza y un ferviente deseo de alcanzar una meta, para convertir la historia de nuestros hijos y la de uno, en historias de éxito, esas características deben coexistir en la misma persona. El celebre escritor francés Honorato de Balzac dijo en alguna ocasión: "no existe gran talento sin gran voluntad". El mismísimo Ludwig Van Beethoven declaró: "El genio se compone de dos por ciento de talento y un noventa y ocho por ciento de perseverante aplicación". Es decir no es suficiente con tener talento, con asistir a una excelente universidad, con lograr altas calificaciones.

El camino al éxito está paradójicamente plagado de amenazas y oportunidades. Nuestras habilidades, preparación o talento son herramientas que impulsadas por la voluntad y constancia pueden llevarnos por el placentero camino del trabajo productivo y satisfactorio. la GRAN tarea es identificar la vocación y saberla nutrir.

Los educadores deben ir más allá de la impartición de conocimientos. El compromiso de educar no radica exclusivamente en exponer el contenido de los libros de texto y lograr que los alumnos aprendan, los educadores comprometidos encuentran caminos para sacar lo mejor de sus alumnos y encauzarlos a que lo desarrollen.

Vitaminas y Minerales

2009-08-04T16:57:00.002-06:00

Existen aproximadamente 50 nutrientes esenciales conocidos, entre ellos las vitaminas, los minerales, los ácidos grasos esenciales (aceites) y los aminoácidos. Estos nutrientes deben formar parte de la dieta en cantidades relativamente bajas para mantener una salud mínima y prevenir ciertas enfermedades originadas por su carencia. Sin embargo, en nuestros días, las enfermedades generadas por una carencia de nutrientes no suelen ser un problema usual, el problema más común es la deficiencia.

Así mismo, existen varios “factores nutritivos adicionales” que se encuentran en los alimentos, pero que no son esenciales, porque podemos elaborarlos en nuestro cuerpo a partir de otras sustancias. Algunas veces, la cantidad que elaboramos no es suficiente para lograr una salud óptima y, en esos casos, es indispensable consumir complementos para tratar o prevenir ciertas enfermedades. Entre estos factores nutritivos adicionales están la coenzima Q10, la L-carnitina, el ácido gamalinolénico, algunos aminoácidos no esenciales, etc.

Vitaminas

Sustancias orgánicas esenciales para el crecimiento y buen funcionamiento de los procesos vitales. Dado que existen en fracciones ínfimas en los alimentos de origen natural, a menudo se les considera como nutrientes, sin embargo, en sentido estricto, las vitaminas no nutren al organismo (no aportan calorías), en cambio son los catalizadores, iniciadores o incitadores que ponen en marcha y aceleran el curso de las reacciones químicas indispensables para la ejecución de innumerables funciones orgánicas: desarrollo celular, producción de energía, metabolismo hormonal, reforzamiento del sistema inmunitario, y asimilación y degradación de los alimentos, etc.

Las vitaminas se clasifican en hidrosolubles (aquellas que se disuelven en agua) y liposolubles (que se disuelven en grasa). El organismo posee la capacidad de almacenar vitaminas liposolubles, y por lo tanto de acumular reservas de ellas, no así de vitaminas hidrosolubles, que, disueltas en agua, se desechan rápidamente mediante la orina. A esto se debe que la dotación de esta última categoría de vitaminas deba renovarse todos los días.

En la actualidad son muy pocas personas las que sufren de avitaminosis (falta de una o varias vitaminas) por lo que es más apropiado hablar de hipovitaminosis (deficiencia temporal de vitaminas causada por un aporte insuficiente). Además de una alimentación desequilibrada y escasa, entre las posibles causas de hipovitaminosis están la intensificación de la expulsión de vitaminas por medio de la transpiración, la orina u otros líquidos corporales; el incremento de las necesidades vitamínicas a causa de jornadas de trabajo prolongadas, embarazo, lactancia o un cambio hormonal; el deterioro del procesamiento intestinal y la aniquilación de vitaminas por efecto de ataques bacterianos.

La hipervitaminosis sólo se presenta con las vitaminas liposolubles, puesto que poseen la propiedad de aglomerarse en los órganos a la espera de que el cuerpo requiera su acción. Éstas pueden acumularse en exceso y causar trastornos indeseables.

Las necesidades diarias varían según el sexo, edad, peso, estatura y nivel de actividad muscular de cada persona, y aumentan de acuerdo con condiciones fisiológicas como crecimiento, embarazo, lactancia y enfermedades.

Otras razones de por qué tomar Complementos Nutricionales

2009-08-04T14:29:00.005-06:00

Los especialistas coinciden en que los alimentos son, sin lugar a duda, la mejor fuente de vitaminas y minerales. Sin embargo, la preparación industrializada, los procesos de refinación, el desgaste de los suelos a causa de la intensificación de los cultivos, la contaminación y ciertos métodos de cocción han afectado enormemente la calidad nutritiva de los alimentos, los que, por lo tanto, se ven desprovistos de buena parte de su valor nutricional básico al momento de llegar a nuestro plato. Por estas razones, los especialistas recurren al aporte de complementos nutricionales a fin de corregir algunas anomalías.

Alimentos cada vez más pobres

Los sistemas agrícolas modernos han afectado negativamente la calidad de nuestros alimentos. El cultivo de alimentos con métodos diseñados para aumentar la cantidad o facilitar su transporte y almacenamiento, generalmente va en detrimento de su valor nutritivo. Los investigadores casi nunca toman en cuenta este elemento cuando juegan con la genética de las plantas o cuando modifican la composición de la tierra.

Los métodos agrícolas modernos han degradado la calidad del suelo. La mayoría de los fertilizantes químicos no aportan los minerales necesarios para la nutrición humana. Se ha demostrado que los alimentos orgánicos poseen un valor nutritivo mayor que los que se cultivan de manera convencional. Así mismo, están libres de pesticidas, herbicidas y miles de compuestos químicos peligrosos que son añadidos a los alimentos durante el procesado. El contenido natural de minerales es muy variable. Aunque el selenio, el cromo y el yodo son indispensables para la nutrición humana, no son necesarios para cultivar plantas sanas y casi nunca son añadidos al suelo agrícola.

Con frecuencia los alimentos se cosechan cuando aún están verdes y se dejan madurar durante su transporte, en el mercado o incluso en el hogar. En consecuencia, no adquieren su dotación completa de minerales y vitaminas, la cual aumenta considerablemente durante las últimas etapas de maduración. Además, el transporte y almacenamiento de los alimentos, ya sea en el mercado o en casa, hace que los nutrientes se deterioren. En tres días de almacenamiento frigorífico las frutas y verduras pierden cantidades importantes de vitamina C y todavía más a temperatura ambiente. Los frutos secos pierden vitamina A, C y E si se exponen al oxigeno y a la luz. Esto no significa que los alimentos almacenados carezcan totalmente de valor, sino que su bajo contenido de nutrientes hace que sea más importante consumir complementos. (Janson, 1996. Pg. 38)

Efectos dañinos de la dieta moderna

Todas las enfermedades y malestares que están apareciendo en la actualidad parecieran ser un error de la naturaleza mientras no se considere que la dieta ha sido muy diferente durante la evolución de la raza humana.

La dieta moderna carece de varios elementos básicos. En los últimos 50 años, el consumo de ácidos grasos omega-3 disminuyó un 80%, el consumo de vitamina B bajó a cerca del 50% del requerimiento diario; las vitaminas B1, B2, B3 y B6, así como la vitamina E, se perdieron en el procesamiento; el consumo de fibra cayó en un 75 a 80%; se perdieron minerales como el zinc, magnesio y cromo; el consumo de selenio, un importante antioxidante, bajó en más del 50%. En contra parte, la ingesta de anti-nutrientes (sustancias que impiden las acciones de los nutrientes) aumentó significativamente: el consumo de grasas saturadas creció en 100%, el de azúcares refinadas subió cerca de 250%; de sal, 100% y ácidos grasos trans más de 1,000%. Un estimado de 20% de la población de hoy vive principalmente a base de comida chatarra, empacada, refrescos y alcohol. (González, 2002. Pg 84)

Estas estadísticas no toman en cuenta los efectos de los aditivos y preservadores químicos que se añaden a la dieta, ni de las toxinas, pesticidas, herbicidas y todos aquellos productos que se utilizan, supuestamente, para mejorar las cosechas, ni tampoco los antibióticos, hormonas y otros componentes para la engorda de los animales.

Estudios longitudinales han demostrado que cuando los miembros de las sociedades tradicionales, como la japonesa, adoptan la dieta moderna de las naciones industrializadas, desarrollan las enfermedades que acompañan a la modernización. A la inversa, cuando los miembros de una sociedad moderna, como los noruegos, vuelven a una dieta tradicional de alimentos sin procesar, las enfermedades disminuyen notablemente en un corto plazo. (González, 2002. Pg. 84)

Incremento de las necesidades nutritivas a causa del estrés

Aunque parece que vivimos en tiempos de mucho estrés, este no es un problema exclusivo de nuestra época, siempre ha habido muchos factores que han influido adversamente en la salud humana. La diferencia es que las generaciones anteriores no contaban con la ventaja de los complementos nutritivos para disminuir las pérdidas que se provocaban en sus vidas.

El estrés, ya sea emocional, físico o causado por lesiones o enfermedades, agota los nutrientes del cuerpo, en particular la vitamina C, el complejo B y el zinc que favorecen el proceso de recuperación.

Debemos recordar que la calidad de vida es lo más importante. Los complementos dietéticos nos ofrecen lo que la mayoría de nosotros buscamos: buena salud y vigor en todas las etapas de la vida, incluidos nuestros últimos años. (Janson, 1996. Pg. 40)

Los complementos nutritivos ayudan a que las personas con mayores necesidades determinadas genéticamente permanezcan vigorosas y activas hasta bien entrada la tercera edad. Muchos malos hábitos alimenticios como el consumo de dulces, alcohol, cafeína, alimentos altamente procesados con aditivos artificiales, la falta de ejercicio y el estrés excesivo incrementan la necesidad de nutrientes. (Janson, 1996. Pg. 40)

La reducción del estrés, las técnicas de relajación, las terapias corporales y los programas de ejercicio son importantes para la salud, pero todo plan que sea completo deberá incluir el consumo de complementos nutricionales. (Janson, 1996. Pg. 40)

Complementos Alimenticios

2009-08-04T12:22:00.007-06:00

Las vitaminas y los minerales son nutrientes de los que el organismo depende para cumplir con las tareas celulares y metabólicas inherentes a su buen funcionamiento cotidiano. La ausencia o insuficiencia de alguno de los nutrientes basta para desequilibrar al organismo y vencer su resistencia frente alguna enfermedad.

Los complementos son sustancias potenciales que en pequeñas cantidades evitan enfermedades y en cantidades mayores pueden tener grandes efectos terapéuticos, sin embargo, debe acudirse a ellos en condiciones cuidadosamente determinadas.

Niveles demasiado altos de vitaminas y minerales en el organismo podrían provocar efectos ajenos a los buscados, al punto incluso de resultar tóxicos o comprometer otra función metabólica.

Los médicos, sin importar su tendencia, reconocen que es mejor prevenir la enfermedad que tratar de curarla cuando ya ha atacado. La medicina ortodoxa moderna practica una medicina basada en los fármacos, y hay muy pocos fármacos, si acaso hay algunos, eficaces en cuestiones de prevención. La ortodoxa cuenta con la llamada medicina preventiva, sin embargo, se trata de una ciencia que se interesa por la prevención a gran escala de las poblaciones, no de los individuos.

Aborda temas como la epidemiología, la higiene, la transmisión de las enfermedades infecciosas, etc. Las alternativas han dado un paso más y por “medicina preventiva” entienden a la medicina basada en la nutrición. La visión más común de la medicina preventiva es la que nos muestra las cosas que no debemos hacer, como fumar, beber alcohol en exceso, consumir drogas, o sobrealimentarnos. Estas prohibiciones son una parte esencial de la prevención, pero una parte incompleta. Un punto de vista mucho más positivo sería participar activamente en nuestro propio programa de salud. El hecho de incorporar complementos nutricionales en la dieta es una forma de colaborar activamente en nuestro propio bienestar.

Como Terminar con la dejadez

2009-08-04T10:49:00.007-06:00

La perseverancia es tan importante para el éxito como la gasolina para el auto. Claro que habrá momentos en que sentirás que las ruedas giran en vacío, pero siempre podrás volver a tierra firme con perseverancia. Sin ella, ni siquiera serás capaz de poner en marcha el motor.

Lo contrario de la perseverancia es la dejadez. Perseverancia quiere decir que uno nunca abandona. La dejadez normalmente quiere decir que uno nunca empieza, aunque la incapacidad de terminar algo también es una forma de dejadez.

Preguntale a las personas por qué posponen la acción, y frecuentemente oirás algo así como: “Soy un perfeccionista sin remedio. Todo tiene que estar perfecto antes de que me ponga a trabajar. Sin distracciones, sin ruidos, sin llamados telefónicos que me interrumpan, y por supuesto, también me tengo que sentir bien! No puedo trabajar si me duele la cabeza”.

La otra punta de la dejadez - ser incapaz de concluir algo - también tiene una explicación perfeccionista: “Nunca estoy satisfecho. Yo soy mi crítico más severo. Simplemente no puedo considerar que terminé hasta verificar que todas las íes tengan su punto y todas las tes tengan su rayita cruzada. Es así como soy, y es difícil que cambie alguna vez”.

Ves lo que está pasando? Una falla se está haciendo pasar por una virtud. El perfeccionista nos dice que sus estándares son simplemente demasiado elevados para este mundo. Este síndrome de falla-disfrazada-de-virtud es una defensa común cuando se confronta a la gente con sus faltas de resultados, pero, al fin y al cabo, es solamente una forma más de poner excusas.

Ciertamente no tiene nada que ver con lo que realmente hay detrás de la dejadez.

Recuerda, la base de la dejadez puede ser el temor al fracaso. ¿Cuál es la diferencia entre estar paralizado por el temor de ser menos que perfecto, o por el temor a cualquier otra cosa? De ambas maneras el temor lo paraliza. Cuál es la diferencia entre el nunca empezar y el nunca acabar? De ambas formas estás inmovilizado, de ambas maneras no vas a ninguna parte.

Todavía estás permitiendo que te domine una visión negativa del futuro, en la cual te ves siendo criticado, denostado, ridiculizado, castigado o expulsado. Por supuesto, esta visión negativa del futuro es en realidad un mecanismo que te impide hacer nada.

Voy a contarte como superar la dejadez. Voy a mostrarte como convertir la dejadez en perseverancia, y si haces lo que te sugiero, el proceso será indoloro. Incluye el uso de dos principios muy poderosos que promueven la productividad y la perseverancia en vez de la pasividad y la dejadez.

El primer principio es: DIVIDELO

No importa qué es lo que quieras lograr, sea escribir un libro, escalar una montaña o pintar un casa, la clave del logro es tu habilidad de dividir la tarea en fragmentos manejables y atacarlos de a uno por vez. Enfócate en terminar lo que tienes enfrente en este instante. Ignora lo que te espera después. Reemplaza la visualización negativa del futuro por el pensamiento positivo en tiempo presente.

Esta es la primera técnica fundamental para terminar con la dejadez.

Supón que se te pida escribir una novela de 400 páginas. Si tu eres como la mayoría, esto te sonaría como una misión imposible. Pero supón que te hago una pregunta diferente. Supón que te pido escribir una hoja y cuarto por día, durante un año. Podrías hacerlo? Ahora la tarea parecería ser más manejable. Estamos dividiendo el libro de cuatrocientas páginas en porciones manejables. Aún así, sospecho que la mayoría de las personas lo encontrarían intimidante.

Sabes por qué? Escribir una página y cuarto por día no parece tan terrible, pero te están pidiendo que lo preveas durante todo un año! Cuando se le obliga a la persona a comprometerse por tanto tiempo, muchos automáticamente empiezan a pensar en forma negativa. Déjame entonces reformular la idea de escribir el libro. Vamos a dividirla aún más.

Supongamos que te pregunte: ¿puedes llenar una hoja y cuarto con palabras - no por un año, no por un mes, ni siquiera por una semana, sino sólo por hoy? No pienses más allá de eso. Creo que la mayoría de las personas podrían declarar con confianza ser capaces de la tarea.

Por supuesto, esa es la misma gente que se declararía totalmente incapaz de escribir un libro. Y si yo les pregunto a esas mismas personas mañana y les dijese: no quiero que pienses en ayer, ni pienses en mañana, sólo quiero que llenes una página y cuarto este mismo día - ¿pensarías que serían capaces de hacerlo?

Un día a la vez. Todos escuchamos esa frase. Eso es lo que estamos haciendo aquí. Estamos dividiendo el tiempo requerido para una tarea de gran tamaño en segmentos de un día, y estamos dividiendo el trabajo de escribir un libro de cuatrocientas páginas en incrementos de página y cuarto.

Continúa así por un año, y el libro estará escrito. Disciplínate tu mismo para no mirar hacia adelante ni hacia atrás, y podrás lograr cosas que nunca imaginaste que serías capaz de lograr, te lo prometo.

Mi segunda herramienta para vencer la dejadez también es de una sola palabra. ESCRIBELO.

Sabemos qué importante es el escribir para ponerse metas. El escribir que vas a usar para derrotar la dejadez es muy similar. En vez de enfocarte en el futuro, vas a escribir sobre el presente a medida que lo experimentas cada día.

En vez de describir lo que deseas hacer en el futuro, o los lugares que vas a visitar, vas a escribir lo que realmente estés haciendo con tu tiempo, y vas a mantener un Registro escrito de los lugares a los que estás yendo en la actualidad.

En otras palabras, vas a mantener un registro diario de tus actividades. Y te sorprenderás de las distracciones, desvíos, y pérdidas de tiempo en las que te acoplas en el transcurso del día. Todas ellas se interponen en el camino hacia el logro de tus objetivos.

Para mucha gente, es casi como si lo hubieran planeado de esa forma, y tal vez lo hayan hecho en algún nivel subconsciente. Lo mejor de llevar un registro diario de tiempos es que logra sacar todas estas cosas a la luz. Te fuerza a ver lo que en realidad estás haciendo… Y lo que no estás haciendo.

El diario de tiempo no tiene que ser nada elaborado. Sólo necesitarás un pequeño cuaderno espiral, de esos que se llevan fácilmente en el bolsillo.

Cuando vayas a almorzar, mientras estés viajando en automóvil, o en ómnibus, cuando vas de compras o al lavadero de ropa, mientras haces una pausa junto a la máquina fotocopiadora, haz una anotación rápida de a qué hora comenzaste la actividad y a qué hora la terminaste.

Trata de hacer la anotación lo más rápido posible; si es poco conveniente hacerla en el momento, hazla más tarde. Pero deberías hacer mínimo una anotación cada treinta minutos, y mantener el diario por una semana.

Divídelo. Anótalo. Parecen técnicas demasiado simples. Pero que no te engañen: son técnicas de productividad poderosas y efectivas. Así es como se termina con la dejadez. Así es como uno se pone en movimiento.

Texto Original: Jim Rohn

Traducido Por Thais Regalado

Calidad de Vida

2009-08-04T10:15:00.001-06:00

Los progresos de la longevidad hoy en día se deben en gran parte a los progresos de la ciencia, de la medicina, de la prevención de las enfermedades y de la información que se da a conocer sobre los mismos. Por supuesto los factores genéticos, la herencia que es trasmitida a través de los genes, juegan un papel importante en la salud de las personas. Sin embargo es nuestra propia actitud y participación activa, principalmente en los hábitos de vida, lo que hace que logremos una mejor calidad de vida.

Mejorar nuestra calidad de vida implica una serie de factores que no contemplan únicamente la salud.

Poder valernos por nosotros mismos y tener una vida activa, tanto en el aspecto físico como en el intelectual, es quizás uno de los anhelos primordiales en la vida.

Sin embargo disfrutar de los afectos, del amor, de los amigos, de la familia y tener actividades recreativas y creativas de cualquier tipo hacen al bienestar de las personas cualquiera sea su edad.